遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥
2016-02-16 09:11 瀏覽人次：
春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，上班族又要開(kāi)始忙碌起來(lái)。記者在朋友圈看到，不少人的微信動(dòng)態(tài)、QQ簽名、微博被紛紛更新，抱怨7天假期過(guò)得太快，很難從節(jié)日氛圍中收心。網(wǎng)名“玫瑰之戀”動(dòng)態(tài)說(shuō)，“一點(diǎn)也不想上班，想起上班就開(kāi)始頭疼，實(shí)在不行就把公休假休了，再接著休兩天?！?BR> “這種癥狀就是節(jié)后綜合癥。” 縣疾控中心慢性病防治科專家告訴記者，“節(jié)后綜合癥的主要癥狀一個(gè)是睡眠紊亂，這個(gè)主要是由于假期玩樂(lè)過(guò)度，造成的生物鐘紊亂引起的睡眠不好。還有一個(gè)癥狀就是恐懼上班，經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，多數(shù)人上班都有些不適應(yīng)，加上平時(shí)工作壓力比較大，上班一族就會(huì)出現(xiàn)一些焦慮、郁悶、煩躁等情況；再一個(gè)現(xiàn)象就是神經(jīng)性厭食，這個(gè)主要是過(guò)節(jié)期間吃喝過(guò)度引起的?！?BR> 專家提醒市民，針對(duì)這些癥狀要積極做好心理調(diào)整、身體調(diào)試和自我調(diào)節(jié)。盡快停止各種應(yīng)酬，做到規(guī)律飲食，合理搭配，不暴飲暴食，不饑飽無(wú)常；生活起居規(guī)律，保持心態(tài)的平和，不為瑣事勞神，不要患得患失，在日常工作中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，使自己的心理盡快調(diào)整到工作狀態(tài)。盡量多進(jìn)食一些清淡、易消化食物，讓塞滿大魚大肉的胃腸休息一下，使胃腸功能調(diào)整到正常狀態(tài)，適應(yīng)上班后的工作狀態(tài)。要做到早睡早起，起居有序，要保證充足的睡眠時(shí)間。另外，可適當(dāng)參加一些健身運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可舒緩情緒，放松身體，使精力充沛，逐步步入工作狀態(tài)。如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情況，應(yīng)該盡早去找醫(yī)生及時(shí)治療。
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